วิธีดูแลสมองให้ห่างไกลอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุ
โดย ศูนย์รับดูแลผู้สูงอายุ Aplus nusing home

เมื่อเราใช้ชีวิตมาอย่างเต็มที่แล้วไม่มีใครห้ามความแก่ชราได้ซึ่งเป็นธรรมดาที่อวัยวะทุกอย่างจะเสื่อมถอยลงรวมถึงสมองด้วย ซึ่งหากเราหมั่นฝึกสมองลับคมอยู่ตลอด จะทำให้มีความคิดที่ฉับไว คิดเร็ว และชะลอความเสื่อมลงได้ เพื่อลดโอกาสการเกิดโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ แต่เรายังเชื่อว่าถ้าได้ฝึก “สมอง” หรือ ใช้สมองบ่อยๆ จะช่วยให้สมองมีความฉับไว คิดได้เร็ว และ ชะลอความเสื่อมลงได้ แถมยังจะช่วยลดโอกาสการเป็นโรค “อัลไซเมอร์” ได้อีกด้วยดังนั้นในวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการดูแลสมองให้ลดความเสี่ยงการเกิดโรคอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุ ที่สามารถทำเองที่บ้าน หรือ นิยมทำกันในศูนย์รับดูแลผู้สูงอายุกัน

แนะนำวิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุ

1. หากิจกรรมเล่นเกมฝึกสมอง
   หากได้รับการดูแลจากผู้ดูแลผู้สูงอายุที่มีความชำนาญ จะมีการให้แบ่งเวลาอย่าให้ผู้สูงอายุหยุดฝึกสมองในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เพราะสมองยิ่งใช้ ยิ่งฉลาด ยิ่งแข็งแรง การหมั่นให้ผู้สูงอายุศึกษาหาความรู้อย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นความรู้วิชาการ หรือแม้แต่การใช้สมองเพื่อเล่นเกม ก็นับเป็นการฝึกสมองอยู่ตลอดเวลา เป็นการช่วยลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม หรือ อัลไซเมอร์ได้เป็นอย่างดี
   
   
2. ควบคุมน้ำหนักของผู้สูงอายุให้อยู่ในความเหมาะสม
   การกินมากเกินไป และ ไม่ออกกำลังกายนั้นอาจจะทำให้น้ำหนักตัวของผู้สูงอายุผิดปกติ ซึ่งจะมีผลต่อการเป็นอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุได้ ไม่ว่าจะอ้วนไป หรือ ผอมไปล้วนเสี่ยงทั้งนั้นดังนั้นควรมีดัชนีมวลกาย (BMI) อยู่ในเกณฑ์ปกติด้วยการจัดสรรการกิน การนอน และ หมั่นออกกำลังกายลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอซึ่งหากเป็นศูนย์รับดูแลผู้สูงอายุ จะมีนักโภชนาการจัดสรรอาหารการกินให้อย่างเหมาะสม และ ถูกหลักโภชนาการ
   
   
3. หมั่นตรวจสอบความผิดปกติของหู
   สำหรับผู้สูงอายุนั้นสภาพของหูนั้นสำคัญสำหรับอัลไซเมอร์ เพราะการที่เรามีอาการหูตึง หูเสีย ได้ยินไม่ชัดเจน จนทำให้การรับรู้เสียงต่างๆ แย่ลง สมองที่ทำหน้าที่แปลงเสียงเป็นความหมายก็จะค่อยๆ ถูกปิดกั้นไปด้วย ซึ่งถือเป็นการกระทบต่อการพัฒนาสมองส่วนอื่นๆ เป็นการเพิ่มปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุได้โดยไม่รู้ตัวจึงควรปรึกษาแพทย์แต่เนิ่นๆ
   
   
4. รักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ
   การควบคุมความดันโลหิตในผู้สูงอายุให้อยู่ในเกณฑ์ปกตินอกจากสุขภาพจะแข็งแรงแล้วยังลกดความเสี่ยงทุกโรคโดยเฉพาะอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย รวมทั้งเบาหวาน ยังเป็นต้นเหตุอีกหลายโรค เช่น โรคหลอดเลือดตีบ โรคหัวใจ รวมถึงอัลไซเมอร์ด้วย ดังนั้น ควรพบแพทย์ และ ได้รับการดูแลอย่างถูกวิธีเป็นประจำ กินยาตามคำแนะนำ และควบคุมการกินให้ดีเพื่อสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้ก็ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนดึก เลิกดื่มเหล้า สูบบุหรี่ และ จำกัดการกินของเค็ม หวาน มัน อาหารรสจัด และอาหารแปรรูปด้วยซึ่งหากไม่มีเวลาดูแลผู้สูงอายุสามารถรับการดูแลจากศูนย์รับดูแลผู้สูงอายุ ที่ได้มาตรฐาน
   
   
5. จัดกิจกรรมลดความเครียดให้ผู้สูงอายุ
   หากเป็นศูนย์รับดูแลผู้สูงอายุที่ได้มาตรฐานจะสามารถจัดกิจกรรมที่เหมาะสมทำให้สมองของผู้สูงอายุปลอดโปร่ง นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงจากโรคซึมเศร้าแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย และ หากผู้สูงอายุคนใดที่กำลังมีปัญหาชีวิต ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ หรือ นักจิตวิทยาเพื่อหาแนวทางในการปรับเปลี่ยนวิธีคิด และ ใช้ชีวิตให้มีความสุขขึ้นให้ได้
   
   
6. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
   การออกกำลังสำหรับผู้สูงอายุนั้นเป็นเรื่องสำคัญซึ่งจะทำให้หัวใจเต้นแรงโดยเฉพาะการ “คาร์ดิโอ” เพราะอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นระหว่าง 60-85% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดจะทำให้ร่างกายแข็งแรง เลือดสูบฉีด สมองแจ่มใส และ ควรทำให้ได้อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ ซึ่งหากเป็นผู้ดูแลที่มีความรู้ความชำนาญจากทางศูนย์รับดูแลผู้สูงอายุ จะสามารถออกแบบการออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง
   
   
7. พบปะเพื่อนฝูง หรือ ผู้คนอื่นบ่อยๆ
   การได้เข้าสังคมสำหรับผู้สูงอายุนั้นเป็นเรื่องสำคัญซึ่งหากเป็นศูนย์รับดูแลผู้สูงอายุ จะสามารถพบปะคนอื่นๆเพื่อนรุ่นราวคราวเดียวกันเพื่อหากิจกรรมที่ชอบด้วยกัน เช่น เต้นรำ งานประดิษฐ์ เข้าร่วมชมรมร้องเพลง เพื่อสร้างความบันเทิง ได้หัวเราะ ได้ท่องเที่ยว เปลี่ยนบรรยากาศเดิมๆ จะช่วยให้สมองมีชีวิตชีวา สดชื่นแจ่มใสห่างไกลอัลไซเมอร์ได้

จากที่กล่าวมาทั้งหมดเป็นวิธีการทำให้สมองของเราได้รับการดูแลอย่างถูกต้องซึ่งจะช่วยบริหารสมอง ให้กลับมาสดใสในผู้สูงอายุ ห่างไกลอัลไซเมอร์ ลองเลือกทำตามที่ชอบ เลือกมาปรับใช้ให้ชีวิต และสุขภาพดีขึ้น ก็จะสุขทั้งกาย และ ใจ แถมโรคอื่นใดก็จะห่างไกลไปอีกด้วย คราวนี้ก็จะแข็งแรง และ ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขไปเต็มเปี่ยมด้วยพลังกันเลยทีเดียว แต่หากได้รับการดูแลอย่างถูกต้องจากผู้ดูแลที่มีประสบการณ์ และ ความชำนาญ จากทางศูนย์รับดูแลผู้สูงอายุ เราจึงขอแนะนำ Aplusnursinghome ซึ่งเป็นศูนย์รับดูแลผู้สูงอายุ และ ศูนย์พักฟื้นผู้ป่วย ที่มีผู้เชี่ยวชาญด้าน
อัลไซเมอร์ ซึ่งคอยให้คำแนะนำ อีกทั้งผู้ป่วยจะได้รับการดูแลจากผู้มากประสบการณ์ มีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับร่างกาย และ จิตใจของผู้สูงอายุ มีกิจกรรมมากมาย เพื่อให้ผู้สูงอายุนั้นได้พักฟื้นได้รับการดูแลทั้งด้านร่างกาย และ จิตใจให้เบิกบาน อีกทั้งสามารถดูแลคนที่คุณรักด้วยมาตรฐาน ตลอด 24 ชั่วโมง ทั้งยังมีบุคลากรบริการดูแลผู้ป่วยติดเตียง และ ผู้สูงอายุ โดยทีมแพทย์ผู้ชำนาญการ และ ทีมพยาบาลวิชาชีพ ให้ผู้เข้ารับบริการมีสุขภาพที่ดีทั้งด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และ สังคมอย่างแน่นอน

สนใจดูรายละเอียด และขอคำปรึกษาเกี่ยวกับการดูแลผู้สูงอายุ ติดต่อ เอพลัส เนอร์สซิ่งโฮม

ที่อยู่ 34/7 หมู่ 9 ตำบลบางพูด อำเภอปากเกร็ด จังหวัดนนทบุรี 11120

โทร : 092-656-5650
ออฟฟิศ : 02-010-5788
Line : @aplusnursinghome
อีเมล : aplusnursinghome@gmail.com